Allmän information

Mat

Graviditet är en mycket spännande och avgörande period i kvinnans liv.

Många förbereder sig på denna händelse i förväg, men även med mycket noggrann förberedelse uppstår de mest oväntade frågorna: från sömn och näring till valet av klinik och specialist.

Period med strikt regim?

Det är fundamentalt fel att uppleva graviditet som ett smärtsamt tillstånd. Detta är en naturlig fysiologisk process, och om den förväntade mamman är frisk och frisk behöver hon inte någon speciell daglig behandling och det är ingen mening att förändra livets sätt.

Du bör dock lyssna på din kropps behov och råd från en läkare. Allmänna rekommendationer kommer att vara:

  • minska fysisk ansträngning
  • spendera mindre tid på datorn
  • titta på din diet
  • sluta röka och dricka alkohol
  • gå mer på frisk vila.

Under första trimestern finns ingen påtaglig förändring i kvinnans allmänna tillstånd. I vissa fall kan tidig toxicos störa den vanliga livsstilen.

För att klara detta symptom är det ibland tillräckligt att byta kost och fördela mer tid att vila.

Andra trimestern kännetecknas av ökad trötthet, behovet av syre i kroppen ökar. Under denna period rekommenderas att spendera mer tid utomhus, att gå.

Den sista trimestern anses vara skyddande. Och så behöver du inte sträva efter att arbeta fram till graviditetens sista dagar.

Efter den 30: e veckan av termen rekommenderas att du tar förlossning. Rätten till en gravid kvinna är strikt tillämpad enligt lag, och oroa dig inte för att dekretet kommer att störa en framgångsrik karriär.

Graviditet - det här inkluderar en period när du kan skämma bort dig lite och lyssna på dina inre bioritmer.

Om en arbetande kvinna skulle vara en oöverträffad lyx att ligga i sängen på morgonen för en extra timme, då du väntar på barnet, skulle det vara motiverat att inte hoppa upp före gryningen.

Samtidigt kan sova för mycket skada. Förstörda sömnmönster leder till sömnlöshet, huvudvärk och ett allmänt försvagat tillstånd. Det är viktigt att se till att sömn inte överstiger 9-10 timmar om dagen.

Mat: mindre är bättre

Ju längre graviditeten, desto viktigare och märkbar är förändringarna i kvinnans kropp. Är inget undantag och matsmältningssystemet.

Det finns en förskjutning av magen, det finns en flathet i tarmväggarna, funktionen hos körtlarna som producerar enzymer kan minska. Allt detta påverkar den övergripande processen med matsmältning och metabolism.

Under barnets bär att äta är det nödvändigt ofta, men i små portioner. Brist på näring är lika skadlig som överspädning.

Och även om fostrets utveckling och tillväxt ökar behovet av näringsämnen, kan råd av nära och kära för två vara en missnöje.

Kvaliteten på maten ska inte ersättas med kvantitet. En balans mellan protein, fett och kolhydrater måste upprätthållas. Annars är det fylligt med:

  • överdriven viktökning gravida
  • perenashivanie;
  • svag arbetskraft
  • skador vid födseln.

Ibland är den verkliga överraskningen för en kvinna att i stället för att öka sin kroppsvikt börjar hon gå ner i vikt.

Viktminskning i de tidiga stadierna är inte ovanligt och kan bero på en kombination av orsaker: illamående, dålig aptit, ökad salivation.

En minskning av kroppsvikt under termins sista veckor kan indikera en närstående födelse. I genomsnitt, i 9 månader, får en kvinna normalt 12-15 kg.

När ska man planera ett besök till doktorn?

Det finns inga specifika riktlinjer när man ska registrera sig hos en barnklinik eller en privat klinik för graviditet. Vissa par skjuter upp det nästan till födseln, andra går till doktorn i den första veckan av förseningen.

Rusa inte från en extrem till den andra. Men det blir bättre om du ser din läkare under första trimestern.

Det här är den optimala tiden för att bedöma den förväntas moderns allmänna fysiska tillstånd, bestämma graviditeten och det förväntade födelsedatumet, och du kommer att ha tillräckligt med tid att göra alla nödvändiga test.

Doktorns uppgifter är inte bara att övervaka kvinnans tillstånd. Men också att observera utvecklingen av fostret. Gynekologen mäter och kontrollerar:

Sådana besök kommer att vara användbara och framtida far. Grundläggande insatser för att förbereda sig för förlossning faller på en kvinnas axlar, men män måste också psykologiskt förbereda sig för en ny roll. Och vet också hur man ska stödja maken i denna svåra period för henne.

Farliga symptom eller naturliga tillstånd?

Några symptom under graviditeten kan förvirra och skämma bort en oerfaren par. Särskilt kan slemhinnor utsöndras. De kan vara både ett tecken på normen och patologin.

När sådana fenomen åtföljs av irritation, var noga med att berätta för din läkare om dina observationer. Detta kan indikera en infektion i kroppen.

Men oftast uppträder sådana sekretioner på grund av ökade hormonnivåer, vilket är naturligt.

En av de första tecknen på graviditet är bröstförstoring, åtföljd av en känsla av fullhet och svullnad. Detta fenomen åtföljs ofta av frisättning av kolostrum.

Det bör skrämma om urladdningen åtföljs av smärta i underlivet eller nedre delen av ryggen. Detta tillstånd signalerar hotet om missfall.

Graviditet kan åtföljas av andra obehagliga smärtsymptom. I synnerhet alla slags kolik, som kan få sig att känna sig från de första dagarna av graviditeten.

De kan vara lika fullständigt ofarliga, hantera vilka som lätt tar en knä-armbågsställning eller monterar en varm värmare, och kan också vara en signal om allvarliga problem. Om spasmer blir starkare är det viktigt att exkludera exacerbationer av kroniska och andra sjukdomar.

Ibland blir gravida kvinnor förbryllade av det mörka bandet som visas på magen. Detta är en fullständigt ofarlig manifestation av hyperpigmentering - en konsekvens av hormonernas arbete.

Färgens intensitet på en sådan ovanlig dekoration kan undvikas om du försöker att vara mindre under den öppna solen.

Betydelsen av hormonella undersökningar

Under graviditeten genomgår kroppen komplicerade och ganska intressanta processer. Allt från mikroskopiska hormoner till organsystem är inställt för att säkerställa bildandet och utvecklingen av ett nytt liv.

Du vet fortfarande inte att uppfattningen har inträffat, och hjärnan skickar redan en signal för att syntetisera tio gånger mer humankorionisk gonadotropin - ett hormon som skyddar embryot från döden under de första veckorna av förekomsten.

Studier visar att hCG inte alltid klarar sin funktion och ett sådant fenomen som biokemisk graviditet är mycket vanligt - när begreppet slutar, är det knappt möjligt att börja.

Skälen till avbrottet är hormonella störningar, blodsjukdomar och andra patologier. Och utan noggrann forskning är det mycket svårt att etablera dem.

Studien av hormonell bakgrund kan säga mycket om graviditet och fostrets tillstånd. Ett viktigt diagnostiskt värde är bestämningen av koncentrationen av estriol för kvinnor:

  • äldre än 35-40 år
  • föda barn med utvecklingshinder
  • med endokrina sjukdomar;
  • med närvaro av familjemedlemmar med kromosomala störningar;
  • efter strålningsexponering eller med vissa läkemedel.
  • Låga hormonnivåer ger anledning att misstänka fostrets patologi.

    Progesteron kallas graviditetshormonet. Enligt hans prestation fattas slutsatser om fostrets och placentas tillstånd. Avvikelser från normen kan indikera:

    • adrenal hyperplasi;
    • njursvikt
    • multipel graviditet
    • ektopisk graviditet
    • hotat missfall
    • fördröjningar i fostrets intrauterinutveckling och andra komplikationer.

    Lyckligtvis kan nivån av progesteron i kroppen justeras.

    Analyser: Nödvändig och oönskad

    Förbered dig på att graviditet inte bara är en trevlig spänning och väntar på fostrets rörelse i livmodern. Detta inkluderar konstant övervakning av kroppens tillstånd och oändliga analyser.

    Många risker är förknippade med förändringar i blodkoagulering. Under graviditeten kan detta leda inte bara till trombos eller hjärtinfarkt, men också till utveckling av hjärnstörningar i fostret, och till och med missfall eller för tidig födsel.

    Det är därför man inte kan ignorera ett sådant blodprov som ett koagulogram.

    Om en kvinna inte gjorde kolposkopi vid planeringsstadiet av graviditet, skulle det inte vara överflödigt att utföra det för att utesluta eventuella patologier under födseln.

    Det hjälper till att hålla kontroll över tillståndet av livmoderhalsen, behandlingen av cervikal erosion och andra patologier under graviditeten.

    Kardiotokografi gör att du kan utvärdera fostrets tillstånd fullständigt: hjärtfrekvens, motoraktivitet, barnets svar på livmoderkontraktioner.

    Och ändå bör du vara uppmärksam, eftersom vissa medicinska förfaranden är extremt oönskade under graviditeten. Speciellt vid receptionen hos tandläkaren varna doktorn om din situation, röntgenstrålar till gravida kvinnor utförs endast vid brådskande behov.

    Relaterade artiklar:

    MR under graviditet: indikationer på och begränsningar

    Vad du behöver veta om den första graviditeten

    För många tjejer orsakar allt som rör graviditet och förlossning ett panikläge. Och när det är dags att tänka på avkommor, gör rädsla det svårt att fokusera på huvudämnet - barnets födelse, gör alla tankar tillägna möjliga negativa sidor av båda processerna. Det finns en annan extremitet - tron ​​att naturen gör allt själv betyder det att det inte finns något att oroa sig för. Båda synpunkter är felaktiga. Graviditet och förlossning - naturliga processer. Men en kvinna borde vara förberedd för dem moraliskt och fysiskt, ha tillräcklig kunskap om hur det händer, gör allt i sin makt för att en hälsosam bebis ska kunna bära och födas.

    Läs i den här artikeln.

    Graviditetsplanering

    Behovet av detta orsakas inte bara av familjens materiella förmågor. Här är båda föräldrarnas viktigaste hälsa, deras beredskap för barnets utseende, skapandet av gynnsamma förutsättningar för detta. Processen bör börja 2-3 månader före avsedd befruktning. Den innehåller:

    • Sluta röka och alkohol
    • Normalisering av näring med obligatorisk användning av stora mängder vitaminer, spårämnen, fiber;
    • Hälsosam fysisk aktivitet med frekvent utomhus träning. Denna del av träningen är särskilt användbar för en kvinna, för det är hon som måste bära barnet och föda, vilket kräver uthållighet och energiutgifter.
    • Undvik stress.

    Faktum är att det inte finns något svårt i dessa krav, ett sådant sätt att leva skulle vara bra för alla att leda hela tiden.

    Vilken typ av läkare behöver du besöka

    Framtida föräldrar bör definitivt undersökas av läkare. En kvinna behöver besöka läkare av följande specialiteter:

    • Gynekolog. Det är bra att det här är en specialist som då kommer att observera hela graviditeten. Han borde vara medveten om tidigare sjukdomar, förlossning, aborter. Gynekologen behöver resultaten av test för flora, cytologi, virusinfektioner (HIV, hepatit, syfilis), PCR-studier för sexuellt överförbara infektioner, cytomegalovirus, herpes samt information om organismens mottaglighet för rubella, toxoplasmos
    • Tandläkare. Före graviditeten måste du avlägsna infektioner i munnen, karies;
    • cardiologist;
    • otorinolaryngologi;
    • En allergiker;
    • Endokrinolog.

    Förutom ovanstående test måste mer forskning göras:

    • Ultraljud av reproduktionsorganen och bröstkörtlarna;
    • Blod- och urintest (allmän och biokemisk);
    • Hormonnivåer;
    • Ultraljud av sköldkörteln.

    Om en kvinna inte har det första försöket att bli gravid är det möjligt att specialisten anser att det är nödvändigt att utse:

    • Kolposkopi av livmoderhalsen;
    • hysteroskopi;
    • Endometrialbiopsi.

    Mottagandet av orala preventivmedel samt skydd som använder lUD bör avbrytas i 2-3 månader före uppfattningen. Om det finns genetiska sjukdomar i familjen eller om det var radioaktiv exponering från en av de potentiella föräldrarna, är det värt att besöka den lämpliga specialisten.

    Det viktigaste under graviditeten

    Under denna period finns det många nyanser som du borde veta så att allt går harmoniskt och säkert för kvinnan och den framtida bebisen. Korrekt beteende hjälper till att undvika många möjliga problem.

    tester

    För att förstå att hon är gravid kan en kvinna, baserat på sin egen hälsotillstånd. Men det kommer att bli lite senare, men så länge som de första tecknen inte har dykt upp kommer ett graviditetstest att komma till räddningen. Vad som än är, är dess funktion baserad på bestämningen i urinen av humant koriongonadotropin, vilket uppträder omedelbart efter implantationen av embryot i livmodern, det vill säga 7-10 dagar efter befruktningen. Och om du gör ett test på den första dagen av den förväntade, men inte anlända menstruationen, blir det informativt. Dessa enheter har flera typer:

    • Testremsor. De impregneras med ett reagens som, när det nedsänks i morgonurin, ger ett resultat med en noggrannhet på 95% på 5-10 sekunder. Om en annan visas bredvid befintlig kontrolllinje är kvinnan gravid;
    • Tablet. Kan indikera graviditet med en fördröjning på mindre än en vecka. En droppe morgonurin placeras i det utrustade fönstret. Efter en tid är resultatet synligt i den intilliggande rektangeln;
    • Inkjet. Identifiera graviditet med hög noggrannhet tidigast. Mottagningsspetsen på enheten sätts under en ström av urin, och resultatet kommer att synas om några minuter i det angivna fönstret.

    Det händer att tester ger bort olämplig information om verkligheten. Anledningen till denna kränkning av instruktioner eller användning av droger som innehåller hCG.

    Så här bestämmer du datumet

    För att spåra en graviditet är det nödvändigt för henne och hennes förväntade mamma att känna hennes liv. Detta är grunden för syftet med forskning, uppföljning av fostrets utveckling, förmågan att identifiera patologi. På grund av kunskapen i termen är det lätt att bestämma datum för den kommande leveransen. Det finns flera räkningsmetoder:

    • På dagen för ägglossning. Det förekommer runt mitten av cykeln. Om det är 28 dagar, inträffade uppfattningen 14 dagar efter dagen för början av den sista menstruationsperioden. Att identifiera dagen för ägglossning och regelbundna mätningar av basaltemperaturen.
    • Med hjälp av ultraljud. Skärmen visar tydligt storleken på äggstocken, enligt vilken läkaren kommer att beräkna tiden. Denna metod är mest informativ upp till 24 veckor;
    • Undersökning av livmodern. Gynekologen bestämmer siktens storlek, från och med den femte veckan, när kroppen börjar öka.
    • Vid fostrets första omrörning. Som regel händer detta på 18-20 veckan, ibland den 16: e. Det är för sent, men vissa ouppmärksamma kvinnor kommer att få reda på graviditeten på detta sätt.

    Hur man bor med graviditet

    Livsstil bör inriktas på att säkerställa normal utveckling av det ofödda barnet och kvinnors välbefinnande. Det betyder inte att alla nöjen blir otillgängliga, men framtida mammas liv blir mer ordnat:

    • Det är nödvändigt att övervaka näringen, så att fostret får tillräckligt med vitaminer, spårämnen. Om kaffe, grönt te, fisk och skaldjur bör baljväxter glömmas, mindre kolhydrater, varav vikt växer. Men i kosten är inte förbjudet kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker, frukt;
    • Enligt läkarens recept måste du ta vitaminer. Speciellt viktig folsyra. Men vitamin A behöver moderata doser, annars hotas barnet med patologi.
    • Vila och komfort - huvudkomponenterna i den dagliga rutinen. Detta gäller även kläder och linne. Sömn ska vara minst 8 timmar, mental, fysisk och känslomässig stress minskad. Viktig 1,5-timmars promenader i frisk luft, övningar för att stärka ryggraden, buksmusklerna, perineum;
    • Användningen av transport är begränsad på grund av möjlig skakning, vilket skapar oönskade vibrationer.
    • Tyngdlyftning och stötdämpning i hemmet, särskilt med användning av kemikalier, är förbjuden.
    • Alkohol och rökning är gravidens fiender. Även sällan användning kan provocera deformiteter hos ett barn;
    • Läkemedel och växter tas endast på recept
    • Titta på dig själv bör ändå vara försiktig, men utan användning av giftiga kosmetika, akryl- och ammoniakmaterial, solarium, hårdmetall. Medel för vård och hygien är bättre att välja de som är speciellt utformade för gravida kvinnor.
    • Bröstet är förberedt för framtida utfodring genom att tvätta med varmt och kallt vatten, luftbad i 10 minuter, 3 gånger om dagen;
    • Med normal graviditet är vaginalsex inte förbjudet. Med en ökning av termen behöver man bara skydda den växande magen från trycket på honom.

    Möjliga problem under graviditeten

    Dålig hälsa - inte ovanligt i olika graviditetsperioder. Typiska problem för kvinnor:

    • Toxicosis. Det manifesterar sig sedan början av graviditeten med illamående, kräkningar, aversion mot mat och vissa luktar. Vid 12: e veckan passerar toxik, men även före denna tid är det möjligt att lindra sina symtom. Om du på morgonen äter en bit salt kakor med söt svag te, drick 1,5 liter vätska per dag, minska portioner och öka antalet måltider till 6;
    • Kramper i benen. Den ökande livmodern klämmar kärlen, så blodtillförseln till musklerna störs. Kroppen kan sakna kalcium och kalium. Hjälp produkter som innehåller dessa spårämnen, mini-laddning med klämning, avtagande tår;
    • Yrsel. De kan uppstå av olika anledningar: värme, kramper, hunger, trötthet. Du kan hantera problemet genom att undvika de villkor som skapar det.
    • Sömnlöshet. Det är orsakat av ångest och förändringar i kroppen, vilket provar behovet att ofta gå på toaletten, oförmågan att välja en bekväm hållning på grund av buken. Kommer att sova samtidigt, dricker varm mjölk strax före dagen, viloläge;
    • Förstoppning. Du kan eliminera problemet om du dricker ett glas vatten efter att du vaknat och innan du lägger citronsaft till det, gå mycket, lägg till pommes frites och torkade aprikoser till kosten.

    Förlossning: beredskap nummer 1

    I hela kedjan av framväxt är denna kvinna mest rädd för. Födseln är ett seriöst test, men de flesta mödrar har framgångsrikt övervinnt det. Dessutom är experter alltid redo att hjälpa.

    Vad ska man ta till sjukhuset

    Nödvändiga saker och handlingar bör förberedas i förväg. Före födseln behöver du bara ta med dig de som behövs direkt för en kvinna och en nyfödd. Allt annat samlas och lämnas för senare, kommer dessa saker att ta en lycklig far senare.
    dokument:

    • pass;
    • Utbyte kort;
    • Resultaten av den senaste analysen för idag;
    • Medicinsk försäkring;
    • Födelsecertifikat;
    • Kontrakt med kliniken (om avslutat).

    Saker för leverans och vistelse i församlingen:

    • Rymlig nattklänning;
    • Strumpor, tunna och tjockare, men inte ull;
    • Hygienförnödenheter (tvål, kam, borste och tandkräm, servetter, toalettpapper);
    • Ett par små terryhanddukar;
    • badrock;
    • Tvättade tofflor med slipfria sålar.

    Ämnen som behövs efter födseln och vid urladdning:

    • Sanitetsplagg och engångsunderkläder för mamma;
    • 2 bras med framtillslutning
    • Bröstvårtor
    • Laxerande ljus;
    • Pampers för en nyfödd 1 uppsättning. En annan köp redan i enlighet med storleken på barnet;
    • Baby tvål, grädde, mjuk handduk;
    • Steril bomullsull;
    • Tunna och tjocka västar, mössor, blöjor, vantar;
    • Blanka eller "kuvert", mössa, overall, strumpor för urladdning. Alla saker enligt vädret;
    • Kläder och kosmetika för mamma. Den där kvinnan kom till sjukhuset är troligen stor.

    Hur är födseln?

    Friska kvinnor föder ett barn på ett naturligt sätt, det vill säga genom födelsekanalen. Processen där barnmorska eller läkare hjälper är uppdelad i 3 faser:

    • Den första räknas från början av regelbundna sammandragningar tills livmoderhalsen är helt öppen 4 cm. Det här är den längsta delen - 8-10 timmar. Ibland stimuleras processen med medicinering;
    • Den andra varar 3-4 timmar. Kontraktionerna intensifieras och blir frekventare, fetalenblåsan öppnas och vattnet strömmar bort. Livmoderhalsen öppnar till 6-8 cm, och fostret rör sig till bekkenbottens nivå;
    • Den tredje kännetecknas av uppenbarelse av livmoderhalsen med 10-12 cm och varar från 20 minuter till 2 timmar. Den passerar in i släktets huvuddel, även om det enligt sensionerna är aktiviteten i processen försvagad. Men det här är inte så, det är efter den fullständiga öppningen av livmoderns livmoderhals att fostrets huvud passerar genom bäckenringen, och efter 8-10 försök från modern kommer barnet ut. Ibland, för att underlätta denna del av vägen är kvinnans skrot skuren.

    Under de två första faser får kvinnan sitta och gå för att stimulera arbetskraft. I vissa kliniker sker processen med anestesi. Kvinnans tillstånd styrs av mätning av tryck, temperatur, vaginala undersökningar.

    Efter barnets födelse och upphörande av pulsation i navelsträngen är den skuren. Från livmodern kommer eftermatningen av 2-3 sammandragningar, kvinnan administreras droger för att förhindra blödning.

    Kejsarsnitt

    Det ska utses enligt indikationer, men ibland görs det på kvinnans begäran. En planerad operation utförs enligt följande:

    • På operatbordet ges en kvinna epidural eller generell anestesi. Sätt droppen och apparaten för mätning av tryck, liksom en kateter för avlägsnande av urin;
    • En kvinnas buk är gnidad med ett antiseptiskt medel, läkaren skär magen och främre livmodern, tar bort barnet, skär navelsträngen. Det tar 10-15 minuter;
    • Kirurgen skiljer placentan, undersöker livmodern, syr upp orgeln. Sedan läggs stygn på bukväggen ovanpå bandage och is;
    • Kvinnan för en dag placeras i intensivvården där de injicerar saltlösning och antibiotika.

    Efter överföringen till avdelningen behandlas stygnen varje dag, bedövningen stoppas efter 3-4 dagar.

    Patologi under födseln

    Avvikelser från normalfödelsens gång kallas patologiska, det vill säga bär fara för hälsan eller livet för en kvinna och en nyfödd. Det finns flera troliga orsaker till detta:

    • Stor frukt;
    • Smal bäck av moderen;
    • Olika alternativ för fostrets felaktiga position
    • Ärr på livmodern;
    • Multipel graviditet;
    • Flöde i navelsträngen

    Efter förlossning

    En nyfödd behöver uppmärksamhet, att ta hand om honom tar mycket energi, och mamma behöver också hjälp själv, och ibland förloras en kvinna innan det händer i sin egen kropp.

    Om amning

    Amning har många fördelar i jämförelse med blandningar:

    • Barnet växer starkare, blir vikt snabbare, skyddas mot infektioner och allergier.
    • En kvinnas kropp återhämtar sig snabbare;
    • Inget behov av att spendera tid på att söka efter lämplig barnmat, pengar för att köpa den, att prata med förberedelsen och steriliseringen av flaskor.

    Vanligtvis appliceras barnet på bröstet på tredje dagen efter födseln, och före det måste kvinnan dekantera. Det gör ont men det är nödvändigt att du då kan mata minst 6 månader, och helst upp till ett år. I detta avseende är nya mammor oroade över två problem:

    • Brist på mjölk;
    • Spruckna bröstvårtor.

    Den första löses genom frekvent infästning av barnet i bröstet, med användning av laktationsstimulerande medel: infusion av anisfrön, riven morötter med gräddfil. En kvinna måste dricka mycket vätska och äta ordentligt för att förhindra gasbildning i spädbarnet.

    Bröstvårt sprickor ska behandlas med speciella krämer och luftbad. Det är också nödvändigt att lära sig att ge bröstet till barnet så att det fångar bröstvårtan med isolaen.

    Kropp efter förlossning

    I denna del lider magen mest lidande för kvinnor. Det är inte längre så platt som tidigare, under graviditeten sträckte musklerna sig och svagt svagt. Men att ta itu med detta är inte nödvändigt. Några åtgärder kan vidtas:

    • Ändra ström. Om du inkluderar i din kost havregryn, ris, grönsaker, frukt, drick mycket vatten, kommer det att sporra metaboliska processer. Fett från magen långsamt, men börjar stadigt lämna. Glöm inte att en stor mängd fiber är skadligt för barnet om det är ammande. Och fastande är oacceptabelt eftersom mjölken kommer att försvinna. Därför måste du känna till åtgärden i din iver för slankhet.
    • För att återställa muskelton. Kommer att hjälpa till med sparsamma övningar för buken: buken andning, spänningen på gången, för hushållsarbeten. Det är nödvändigt att öka belastningen gradvis, intensivt engagera sig i sex månader efter födseln, om de passerade utan komplikationer.

    Postpartum urladdning

    Livmodern efter födseln återställs inte på en dag. Denna process sträcker sig över en tidsperiod, under vilken en kvinna har lochia. Först har de mycket blod i sin komposition, sedan lyser de gradvis och vid slutet av 6-8: e veckan efter födseln blir de transparenta eller vita.

    Sex efter förlossning

    Avstå från det kommer att ha ytterligare 4-6 veckor, om födelsen var normal. Kvinnans sexuella sfär måste helt återställas, så kommer kön att bli en glädje och inte orsaka smärta och infektion.
    Efter kejsarsnitt eller perinealtår tar det 2 månader att återhämta sig.

    Vid det första samlaget kan en kvinna känna smärta och obehag. Detta beror på vaginaens torrhet, som kan lösas med hjälp av ett smörjmedel, och helst en lång inledning till lagen. Tonen på väggarna reduceras nästan alltid. Men det här problemet är också lösbart genom att träna slidan med Kegel övningar.

    Läs också

    Om bilagan inträffade på äggstockarna eller på andra ställen kommer symptomen på ektopisk graviditet under de första dagarna att vara liknande.

    Smärta och tyngd i magen i första trimestern: orsaker och hjälpsamma tips. När magen gör ont under graviditeten i de tidiga stadierna.

    Hur testet bestämmer graviditeten. De bästa graviditetstesterna på. alla metoder för att diagnostisera kvinnor som inte redan är första graviditeten.

    Allt du behöver veta gravid!

    Väntar på storken

    En av de mest extraordinära och glada perioderna i en kvinnas liv är graviditet. Att leva som om man väntar på ett mirakel, omvandlas en kvinna andligt och fysiskt. Ibland känner hon sig inte igen: utseendet, beteendet och karaktären förändras också. För att alla dessa förändringar ska kunna gynna framtida barn bör en kvinna under denna avgörande period visa största möjliga uppmärksamhet åt hennes hälsotillstånd.

    Vilken sjukdom som drabbats av en kvinna under graviditeten, speciellt under de första veckorna, såväl som ohälsosam kost, brott mot regimen, kan rökning och alkohol dricka både graviditeten och hälsan hos den nyfödda.

    Stor försiktighet bör vidtas när du tar medicin. Det är känt att under graviditet (särskilt kvinnor med hjärt-kärlsjukdom) inte bör ta hormoner. En användning under graviditet sådana vanliga läkemedel såsom magnesiumsulfat, obzidan, reserpin, fenotiaziner, och några andra enligt inhemska och utländska forskning orsakar neonatal arytmi, bradykardi, muskulär hypotoni, hypertermi, depression, hypoxi, centrala nervsystemet skador och många andra patologier.

    I detta avseende är det säkrare att använda läkemedel gjorda av vegetabiliska råvaror. Det är sant att det här är nödvändigt att utöva särskild vaksamhet. Under inga omständigheter kan det användas under graviditetsväxter, vilket stimulerar könkörtelns hormonella aktivitet. Dessa inkluderar tsimitsifuga Daurian, fältkolsa, fältgarn, salvia, maskros, sötklöver, valnöt.

    Gravida kvinnor är kontraindicerat också använda infusioner och dekokter baserade på sådana örter som kalmus träsk, aloe vera, rosmarin kärr, kornblå, elfwort, oregano läkemedel, jordgubb timmer, isop officinalis, hålrot, Burnet, kelp socker, rhaponticum carthamoides, libbsticka, Echinops vulgaris, manliga ormbunke, renfana, malört, rabarber Tangut. Mycket noggrant måste vi behandlar vitlök, tång, selleri, persilja, dill, pickles.

    En kvinna bör ta hand om att hennes kropp får tillräckligt med vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för fosterutveckling. Många olika vitaminpreparat finns nu, men det är lika viktigt att du inkluderar grönsaker, frukter och medicinska örter i kosten. Läkemedel innehåller alla viktiga biologiskt aktiva substanser för människor.

    Till exempel finns mycket vitamin C, som är nödvändigt för att stärka kroppen och öka sitt motstånd mot olika sjukdomar, i höfterna, havtornet, svarta vinbär, citron, gröna lök, pepparrot. Vitaminer från grupp B är många i spannmål och baljväxter, spenat, tomater och jäst.

    Källan till denna sällsynta men mycket viktigt att bibehålla hälsan hos kvinnliga element, som selen, är följande anläggningar, som inte är kontraindicerat under graviditet: celandine, nypon, palsternacka, mor-och-styvmor, eukalyptus, pumpor, svarta vinbär, kamomill. Många av selen i ägg (äggula), öljäst och vetegroddar. Förresten, notera att selen är helt förstörd och kan inte smälta i användningen av kolhydrater. Därför är det under graviditeten önskvärt att begränsa sig i användningen av söta och stärkelserik mat.

    Reserven i kroppen av minst ett sällsynt element - kobolt - kan fyllas på när vete, bovete, majs, valnötter, kakao och bönor konsumeras under graviditeten. Det är användbart för gravida kvinnor att äta vilda bär - björnbär, blåbär, lingonberries, blåbär, samt aprikoser, bananer, druvor, spenat. De innehåller mycket magnesium, vilket är nödvändigt för normal funktion av celler och kromosomapparaten.

    Solrosfrön, groddar vete, jordgubbar, majs, sparris, rädisor, rovor, tomater, kakao är rika på kisel. Irreplaceable kalium finns i torkad frukt, spenat, bakade potatis, svarta vinbär, fikon, liksom i rosen höfter, blåbär, blåbär, björnbär, lingonberries.

    Vid utarbetandet av sin dagliga meny bör en gravid kvinna veta att koppar kan levereras till kroppen genom att äta fisk- och djurlever, grodda vete, gröna grönsaker och russin. Källor av mangan är kött, mjölk, ägg, gröna grönsaker, frukter, spannmål, kryddnejlika, ingefära. Krom - kalvlever, groddvete, bryggerjäst. Zink - flingor, sojabönor, havregryn, groddvete, vetekli, svamp, kål, lök.

    Slutligen, kalcium. På grund av sin brist på en kvinna ofta uppstår med tandproblem: barn "drar" kalcium, som behövs för benbildning honom från moderns tänder. En hel del av kalcium i aprikoser, vindruvor, rödbetor, tomater, brysselkål och kål, aubergine, grön lök, sallad, ärtor, tranbär, blåbär, björnbär, hundkäx, knotweed.

    Under graviditeten är det bra att ta följande örter.

    Blanda i lika stora mängder näsblad, höfter, tranbär och svarta vinbär, häll 2 msk. skedar av denna blandning med 2 koppar kokt vatten, sätt på elden och koka i 10 minuter, låt den brygga i 20-30 minuter, spänna och ta 150 ml 3 gånger om dagen. Du kan lägga till honung till avkoket.

    Lager upp under graviditeten med röd rowan (det är bäst att lagra det i september-oktober). Rowan är rik på vitaminer C, P, karoten och andra värdefulla ämnen. Torka bergaska (2 msk. Skedar) Häll 500 ml kokande vatten, koka i 10 minuter, lämna i ca en timme och ta 100-150 ml 2-3 gånger om dagen, tillsätt lite honung om så önskas.

    Under graviditeten är det mycket användbart att dricka dogrosbuljong, som är rik på vitaminer C, B1, PP, järn och andra spårämnen.

    Det är viktigt att inkludera mat som innehåller E-vitamin i kosten. Det spelar en viktig roll för att förebygga missfall. I postpartumperioden har E-vitamin en effekt på tillväxten av körtelvävnad i bröstet. Under amning bidrar E-vitamin till normaliseringen av processer som är förknippade med laktation.

    Särskilt mycket vitamin E i grodvete. Man bör bara komma ihåg att grovvete inte bör utsättas för värmebehandling för att undvika förstöring av de flesta av de värdefulla ämnen som ingår i den. Med risken för missfall är den erforderliga dosen av grodvete minst 100 g per dag. För förebyggande ändamål är 50 g tillräckligt.

    Sprouted vete rekommenderas att passera genom en mixer eller köttkvarn före användning, lägg sedan till honung och använd som en sandwichmassa. Det kan också blandas med grönsaker, frukter eller mejeriprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt.

    Under hela graviditeten är det nödvändigt att ta dagligen på en tom mage 0,5 eller 1 glas varmt kokt vatten och tillsätt den till en halv citron och 1 msk juice. en sked av honung. Denna cocktail ersätter en intravenös injektion av askorbinsyra med glukos, vilket är det dagliga intaget av vitamin C.

    Tidig toxicos är ofta karakteristisk för den första halvan av graviditeten. Det manifesteras främst av morgondagsmedel, kräkningar och viss viktminskning. För att förhindra kräkningar vid frukost bör du dricka naturlig nypressad frukt (eller vegetabilisk) juice eller citronvatten. En känsla av illamående och kräkningar kommer att tas bort med nässla med honung, mentol droppar, en infusion av pepparmynta med granatäpplejuice.

    Det är också nödvändigt vid tidig toxik att äta mer flingor, helvete bröd, potatis. Det är mycket användbart att äta havregryn, olika surmjölksblandningar, kokta grönsaker, flytande soppor, potatismos till frukost. I de tidiga skeden av graviditeten bör du följa en strikt diet, med undantag för kryddig, stekt och fet mat från kosten.

    Om blödande tandkött rekommenderas att använda munvatten dekokter av örter Potent från rhizomer orm bergsbestigare, ek bark med lind blommor eller myrra och tannin, samt färsk juice fumitory. För 1 kopp varmt vatten tillräckligt med 50 droppar av en av dessa dekokningar. Du kan skölja munhålan tinktur björnbär blad med tillägg av några droppar i Köln eller fett tuggummi buljong rötter crassifolia.

    Ofta gravida kvinnor klagar på att deras hår faller ut. Oftast sker detta som ett resultat av brist på spårelement av kisel i kroppen. Håravfall är en signal för att fylla underskottet av kisel så snart som möjligt genom att inkludera de relevanta livsmedlen som nämns ovan i den dagliga kosten.

    En typ av "första hjälpen" för håravfall under graviditeten kommer att vara nässla. Dekoktioner, infusioner, näsfröjuice hjälper en kvinna att behålla hårets hälsa och skönhet. För att förbereda buljongen, blanda 100 g näsblad med 0,5 liter vatten och 0,5 liter vinäger, koka den här blandningen i 30 minuter, sedan spänna och tvätta buljongen över huvudet för natten.

    Du kan också gnugga in i huvudet efter att ha tvättat infusion av nässla. Förbereda denna 1 msk. sked nettle behöver hälla ett glas kokande vatten, insistera 1,5 timmar, sedan belastning.

    Det är också användbart att tillsätta frätsaftjuice till vattnet för att skölja håret. Det kommer inte bara att förhindra att de faller ut, men samtidigt hjälper det att bli av med mjäll, ge håret en hälsosam vacker glans för att stärka rötterna och förbättra blodcirkulationen. Till nätet kan du lägga till gräsfår.

    Ett bevisat botemedel för att stärka håret är burdock. Den kan användas i form av avkok, juice, infusion, salva och olja, allmänt känd som burdockolja. Calendula, calamus rhizome, humle kottar, björkblad, japanska Sophora frukter är också effektiva växtbaserade läkemedel för håravfall.

    Med uthållig förstoppning som inträffar under graviditeten måste en kvinna först fastställa näring. Dessutom är det nödvändigt att införa obligatoriska gymnastikklasser i din dagliga rutin, inklusive relevanta övningar som syftar till att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen i gymnastikkomplexet.

    Det kommer att bidra till att bli av med förstoppning och ett så enkelt förfarande. 2 timmar före frukost, suga i ett glas kokande vatten 1 tesked vete kli, så att gruel erhålls och äta dem till frukost. Du kan äta 1-2 äpplen på en tom mage på morgonen eller 1-2 apelsiner för natten.

    Om en gravid kvinna inte lider av kolecystit, kan hon rekommenderas att avfalla linfrön med frö (1 tsk per kopp kokande vatten), samt solrosolja, honung med varmt vatten på tom mage, morotjuice, lök, avkokning av krusbär, Alexandria bladinfusion eller plantainfröinfusion.

    Jag skulle vilja säga några ord om postpartumperioden. Folket har en rekommendation: För att underlätta urladdning av postpartumurladdning, 2 veckor efter födseln, ta avkok av björkblad (10 g per 250 ml kokande vatten).

    Många kvinnor efter födseln krossar bröstkörtlarna kraftigt. Denna process åtföljs inte bara av en ökning av temperaturen utan också av smärta. För att undvika detta måste en gravid kvinna först och främst följa reglerna för personlig hygien. Under graviditeten är det nödvändigt att i tid och regelbundet avlägsna håret från armhålorna för att undvika införandet av svampen på bröstkörtlarna.

    Inte mindre viktigt är förebyggande åtgärder som förhindrar sprickbildning i nippelområdet. Var försiktig och försiktig. Tillåt inte skärningar, nötningar, repor och andra skador i nippelområdet, eftersom festeringmikrober kan penetrera genom dessa skador i lymfkörtlarna och bindväven hos bröstkörtlarna.

    Ofta förekommer sprickor i bröstvårtor på grund av bröstens oförbereddhet för utfodring. Med plana inverterade bröstvårtor och för känslig hud runt bröstvårtorna är det viktigt att du dagligen masserar bröstvårtorna med en hård trasa. Under detta förfarande försök försiktigt dra bröstvårtor med tummen och pekfingret. Smörj bröstvårtorna efter massage, babykräm, petroleumgel eller havtornsolja efter massage. Det är också användbart att dränera bröstet med kallt vatten regelbundet.

    Om du fortfarande har sprickor, kan den första örtberedningen som kan hjälpa dig tillförlitligt och snabbt, vara cedertolja. Den kan användas både externt och inåt. På grund av de helande ämnena som finns i ceder är cedarolja ett kraftfullt antibiotikum. Dessutom är det ett utmärkt multivitaminpreparat.

    Och cedermjölk kommer att vara till nytta för unga mödrar under barnets utfodringstid, om han har intolerans mot bröstmjölk. I det här fallet pinas nötterna till pulver och späds ut med vatten. Det visar sig att produkten, som i sin helande effekt inte på något sätt är sämre än människa mjölk och är dess utmärkta substitut.

    Under utfodringsperioden bör kvinnan anpassa sin kost. Måltider från vete måste uteslutas. Du bör också överge kött, socker, citrusfrukter, kaffe, meloner, gurkor, plommon, aprikoser och torkade aprikoser, fikon, choklad. Vissa begränsningar måste åläggas användningen av pumpor, tomater, jordgubbar, honung, nötter, kaviar, räkor. I stället rekommenderas att inkludera rugbröd, fisk, nötköttlever, ost, äpplen, tranbärsjuice eller juice i menyn. Tillåt att äta 1-2 ägg per vecka.

    Vissa kvinnor har lite mjölk. Barnet är inte fullt. För att öka laktation rekommenderar jag att du inkluderar i kosten mat som bröd med kli, kummin och anis, färsk kojölk, te med mjölk, morötter, morotsjuice. Och i folkmedicin finns det sådana råd: Ät lite sill och drick lite öl, och använd även dillfrön, fänkål, anis, sallad med gräddfil, kamille, kummin, näsblad, citronbalsam i liten mängd ( så i samlingar).

    Ibland finns det ett annat problem - en lakterande kvinna har för mycket mjölk. Örtte från pepparmyntsblad, alder, valnöt, humlekottar hjälper till att minska amning. För att minska flödet av mjölk kan appliceras på bröstkörtlarna uppvärmning kamfer komprimera.

    Från början av den sjätte månadens graviditet är det omöjligt att göra övningar för att sträcka sig uppåt (även om en sådan önskan ofta uppstår) och att utföra sådana åtgärder som att hänga kläder på högsträckta linor och slita av frukter från träd. Annars kan barnet ta en onormal position, vilket kommer att komplicera den kommande födelsen.

    För att underlätta förlossningen borde en gravid kvinna ligga mindre och gå mer, engagera sig i lätt fysiskt arbete. Samtidigt är det omöjligt att lyfta någonting tungt, åka på en häst eller cykla, hoppa och springa fort, bära höghåriga skor. Sedan andra halvan av graviditeten är det nödvändigt att helt överge samlag.

    Under graviditeten bör särskild uppmärksamhet ägnas åt "väder i huset", till sinnesstämning och framför allt till attityden gentemot hennes gravida kvinna. Vid den här tiden måste fred nödvändigtvis regera i familjen, och en gravid kvinna bör omges av värme och omsorg. Under graviditeten är en kvinna vanligtvis mycket sårbar. Hon behöver både fysisk hjälp och psykologiskt stöd.

    50 saker varje gravid kvinna borde göra

    Vi erbjuder praktiska tips som hjälper framtida mamma och hennes barn få hälsa, harmoni och glädje under graviditeten.

    Alla fyrtio veckor blir enklare och roligare med de enkla men hjälpsamma rekommendationerna nedan.

    Första trimestern av graviditeten

    1. Spara ett graviditetstest som ett minnessak som berättar om utseendet på ett litet mirakel i din familj. Det första beviset på ett litet liv inuti dig kommer att medföra många härliga stunder, när du åter tycker om den här extraordinära känslan som förändrats för alltid. Ursprunget till ett nytt liv gör livet rikare, lyckligare och mer meningsfullt, fyller det med nya aspekter och djup mening. Testet kan ordnas i en speciell ram eller investeras i barnets första album.

    2. Starta en särskild graviditetsdagbok (online eller papper). Det bekvämaste sättet är att fylla i varje vecka. För problemen är de snabba ögonblicken för medvetenheten om livets ursprung i sig själva, nya känslor och de första drivkrafterna snabbt bortglömda. Det kommer att hjälpa till att inte missa de söta små saker som kommer att vara trevliga att läsa från tid till annan. Han kommer också att ge möjlighet att dela sina erfarenheter med vänner och bekanta hos framtida mammor som vill lära sig mer om den intressanta situationen, om din personliga erfarenhet. Sådana ämnen är mycket nära och ställer in samtalarna på samma våglängd.

    3. Det är absolut nödvändigt att på 8-12 veckor är det nödvändigt att gå till en barnklinik, få rekommendationer från specialister och bli registrerade.

    4. Lyssna på musik för framtida mammor, avkopplande och meditativa låtar. De hjälper dig att hålla dig i harmoni med dig själv och världen runt dig, vilket kommer att få en positiv effekt på ditt barns välbefinnande och utveckling. När allt kommer omkring känner han alla känslor, alla humör, det är därför det är så viktigt att vara glad, glad och positiv. Låt dig vila, överbelasta inte, kunna slappna av och ha kul medan du lyssnar på din favoritmusik.

    5. Avvisa ett foto och en laserepilation. Om du använde en depilator eller vax för att ta bort hår, är det bättre att föredra dem om det inte finns kontraindikationer (hotet om abort).

    6. Efter föregående samråd med en läkare rekommenderas gravida kvinnor att ta folsyra och tabletterade vitaminer för gravida kvinnor.

    7. Spara det första fotot med ultraljud. Baby och se det blir svårt, det är fortfarande storleken på en riskorn. Men det allra första fotot kan placeras i en ram och ibland beundra det.

    8. Gå oftare i frisk luft. Detta gör det möjligt för barnet att få syre i rätt mängd, och du - att må bra. Dessutom går promenaderna perfekt till blodsytan och ger energi inte bara till kroppen utan också till själen. Men det är viktigt att gå en promenad inte överarbete och inte frysa, för att inte bli sjuk.

    9. Sova minst åtta timmar om dagen. Det är också viktigt inte bara mängden sömn, men också dess kvalitet. Koppla av i ett förluftat rum, välj en bekväm madrass och kuddar.

    10. Försök att undvika konfliktsituationer på jobbet, hemma, i kollektivtrafiken. Nu behöver du inte alls.

    11. Ange minst tre frukter och tre grönsaker i din dagliga kost. Låt det vara en minimal plan som hjälper dig och ditt barn få de nödvändiga vitaminerna och mineralerna.

    12. Med vatten under graviditeten är det viktigt att inte överdriva det. I första trimestern försök att dricka minst en liter vatten per dag.

    13. För att bättre förstå de processer som händer nu i kroppen, rekommenderar vi att anmäla sig till kurser för förväntade mammor, läsa speciella artiklar samt titta på pedagogiska videor.

    14. Tänk på den plats där krummen kommer att stå eller planera en reparation i barnrummet, dess arrangemang.

    15. Lyssna på dig själv. Var mycket uppmärksam på din hälsa och välbefinnande. Om du har ont i buken, nedre delen av ryggen, ovanlig urladdning - kontakta omedelbart en läkare. Ungefär en tredjedel av kvinnorna under graviditeten kan uppleva dessa symptom i varierande grad.

    16. Le, eftersom barnet är så hjälpsamma och trevliga mammas positiva känslor.

    17. Minska lasten när du spelar sport, med tanke på din intressanta position.

    18. Använd solskyddsmedel under hela graviditeten så att pigmentfläckar inte syns. Från 11 till 16 rekommenderas inte att utsättas för direkt solljus, det är mycket skadligt.

    19. Sköta regelbundet ditt utseende. Du lyser inifrån och är väldigt attraktiv, men du kan betona skönheten med välskötta händer, hud och hår.

    Andra trimestern av graviditeten

    20. Besök tandläkaren. Han kommer att kontrollera hälsan hos munhålan, eliminera eventuella problem (karies). Var noga med att varna doktorn om din situation.

    21. Registrera för förberedelse för förlossning. Det är bäst att besöka dem med en make eller en älskad, en familjemedlem.

    22. Gå till yogakurser för gravida kvinnor. Detta är ett utmärkt tillfälle att träna din kropp, hålla sig i form.

    23. Du kan gå till en speciell massage för gravida kvinnor efter den tredje månaden. Detta kommer att bidra till att den förväntade mamerns blodtillförsel och övergripande välbefinnande förbättras.

    24. Köp och uppdatera din garderob med en smidig förändring i dina formulär.

    25. Köp dig ett nytt underkläder för gravida kvinnor. Bekväm behå för växande, växande bröst och elastiska trosor.

    26. Du kan gå med hela familjen för att koppla av och njuta av naturen.

    27. Lär dig själv att lyssna på klassisk musik och lullabies en gång om dagen. Från livmodern kommer barnet att ympas med god smak. Minns orden, snart kommer du att humma dem till din bebis.

    28. Försök sova på din sida (helst till vänster). Lägg en kudde under knäna i en bekväm storlek. Efter 20 veckor är det inte rekommenderat att sova på ryggen.

    29. Anmäl dig till poolen och delta i klasser för gravida kvinnor. Detta kommer att ha en positiv effekt på barnets välbefinnande och hälsa.

    30. Drick minst en och en halv liter vatten per dag.

    31. Använd krämer eller oljor för streckmärken (bröst, mage, lår). På morgonen och på kvällen applicera produkterna med massage och lätta rörelser.

    32. Gör en bildsession. Sådana stunder måste fångas i en vacker, iscensatt fotografering. Din position är redan märkbar, men du är väldigt elegant och attraktiv. Hitta en bra fotograf som kommer att välja en bra idé för dig och genomföra det professionellt. Detta foto kommer inte att vara priset!

    Tredje trimestern av graviditeten

    33. Uppdatera din garderob igen. Din mage har ökat väsentligt i storlek, du kan skämma undan dig med vackra och ljusa kläder för gravida kvinnor. Om nödvändigt, förnya ditt underkläder igen.

    34. Använd en dagbok för inspelningar, ditt minne kan bli svagare.

    35. Ät rätt, överdriv det inte med mjöl och fett. Det är mycket viktigt att övervaka viktökning.

    36. Ta en dusch två gånger om dagen, eftersom svettkörtlarna började arbeta mer aktivt. Använd säkra deodoranter eller kassera dem tillfälligt.

    37. Gå till kurser för vård av barnet, för lite mer och han kommer att födas!

    38. Förbered en lista med namn för pojkar och tjejer (om du inte känner till kön). Försök att välja en eller två tillsammans med barnets far från hela listan.

    39. Du kan återskapa fotografering, eftersom du har förändrats så mycket och "vuxit upp" nyligen!

    40. Tränar Kegel. De utbildade musklerna tillåter att barnfödseln blir smidigare och snabbt återhämtar sig från dem.

    41. Välj bekväma skor, kan ändra benens storlek (endast modellen utan häl).

    42. Ät ofta, men inte i stora portioner. Så det blir mer användbart för dig och barnet.

    43. Förkorta eller helt undvika att arbeta på datorn. Detta är inte särskilt användbart för barnet.

    44. Fortsätt att leda en aktiv livsstil med hänsyn till deras ställning. Detta kommer att hjälpa födelsen att gå positivt.

    45. Gör en lista på modersjukhuset och börja samla saker utan brådska (vi rekommenderar från vecka 36).

    46. ​​Köp bara den här gången för en bebis - förbered honom en smart och avslappnad brudgum.

    47. En månad före födseln, minska mängden stallost, kött, ägg, choklad och citrus i din kost (påverkar muskelelasticitet).

    48. Slutföra matsjukhuset där du kommer att föda. Du kan förhandla med läkaren, underteckna kontraktet. Besluta om vaccination av barnet, den första kommer att erbjudas på barns sjukhus under de första dagarna av barnets liv.

    49. Gör en perinealmassage med hjälp av specialoljor (börja 1 månad före födseln).

    50. Lyssna på dig själv och dina egna känslor i alla skeden av graviditeten, och då blir allt bra.

    Hälsa, välbefinnande åt dig och din baby!